Entrenamiento funcional, ¿Qué es?
Cuerpo & Alma
Un entrenamiento que busca y ejecuta ejercicios multiarticulares que imitan nuestros movimientos cotidianos
Les presento a Ana Choca, mi profesora de gimnasia desde hace casi tres años. Ana me toca el timbre y no tengo más remedio que abrirle la puerta…¡Aunque no tenga ganas! Pero después, la verdad que la paso muy en su clase. A esta altura ya la considero una amiga; compartimos todo tipo de charlas, desde las más triviales hasta las que salen del alma.
En este espacio Ana va a compartir todo su conocimiento. Nos va a contar sobre “Entrenamiento Funcional”, que es el método que usa con sus alumnos. ¡Que la disfruten!
El Entrenamiento Funcional es un tipo de entrenamiento que se fundamenta en la búsqueda y ejecución de ejercicios progresivos, que imiten los movimientos de la vida diaria o del deporte que se quiera practicar.
Esta nueva modalidad, actualmente en pleno auge en el mundo, es apropiada y puede ser efectiva tanto para el deportista profesional, como para quien desea iniciarse en el mundo del deporte.
Los ejercicios típicos del Entrenamiento Funcional se caracterizan por ser multiarticulares, involucrando varias articulaciones y grupos musculares a la vez, intentando mover todo el cuerpo todo el tiempo.
Esta es una de las premisas fundamentales, entrenar movimientos y no músculos aislados, actuando de la misma forma que lo hace el cuerpo humano, mediante cadenas musculares. De esta forma se mueven mayor cantidad de músculos, lo que permite elevar la frecuencia cardíaca, quemar más calorías y por lo tanto más grasa corporal.
La combinación de estos ejercicios y la intensidad de la actividad, permiten optimizar al máximo cada sesión de entrenamiento, al punto que hay protocolos que duran 30 minutos y son realmente efectivos.
Los materiales deportivos más utilizados en las sesiones son bandas elásticas, discos de balance, plataformas de inestabilidad (Bosu), bandas de suspensión (TRX), pesas rusas (Kettlebells) y escaleras de coordinación.
Fuerza, potencia, equilibrio, coordinación, resistencia, son capacidades físicas inherentes al ser humano. Seamos deportistas o no, necesitamos desarrollar y mejorar estas capacidades para lograr una mejor calidad de vida.
El Entrenamiento Funcional es una excelente herramienta para ser más eficientes en nuestras actividades cotidianas y a la hora de practicar el deporte que más nos guste.
Contacto:
Ana Choca
PROF. LIC. Educación Física
Certificación en Entrenamiento Funcional
anachoca@gmail.com
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Acerca del autor
Me llamo Dolores de Arteaga y soy del 70. Amo la vida, con sus dulzuras y sus sinsabores, con mi pasado y mi presente. Tengo un largo camino recorrido como mujer y como ser humano, con todo lo que estas palabras implican. Fui niña y adolescente. Soy hija y madre, mujer de mi marido y amiga. ¿Mi marido? Mi pilar, el compañero que elegí desde que lo conocí, que nunca me cortó las alas para volar. ¿Mis hijos? Son lo más importante y fuerte que me pasó desde que nací. ¿Mis amigas? Son del alma, fueron mi propia elección, son mi otro yo, ven la vida con mis mismos lentes. sobremi Fui maestra, dueña de una tienda de segunda mano y ahora soy bloggera. Siempre digo que mis ciclos duran diez años; me gustan los cambios, reinventarme cada tanto. Me parece que las mutaciones forman parte del movimiento y de la riqueza de la vida. A partir de los 40 sentí que estaba empezando la otra mitad de mi existencia y se me despertaron gustos e intereses que quizás estaban dormidos. Me siento más entusiasta ahora que a los 20. Se preguntarán “¿qué se le dio por hacer un blog?”. Tengo intereses de todo tipo. Considero que leer es uno de los placeres de la vida, que el arte nos estimula los sentidos y que viajar nos enriquece el intelecto y el alma. Siempre me gustó descubrir la otra cara de las ciudades, hacer hallazgos donde no es fácil identificar a primera vista, descubrir y redescubrir lugares, conocer a la gente, estudiar la naturaleza humana en sus diferentes realidades, hurgar un libro hasta el cansancio, improvisar críticas de cine de lo más personales con amigas, salirme del clásico circuito pautado por unos pocos y estar pendiente de qué se puede hacer acá, allá o donde fuere. Pero sobre todo, me gusta reírme, y si es a carcajadas, mejor todavía. También soy una máquina de registrar datos. Siento un disfrute especial cuando lo hago. Mis amigas me llaman las “páginas amarillas”. Y hasta acá llegué para no aburrirlos hablándoles de mi. ¡Entren a descubrir el blog! ¡Para mí es un verdadero disfrute hacerlo!
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